敏感肌・乾燥性敏感肌のスキンケア

敏感肌のライフスタイル

敏感肌はスキンケア以外にライフスタイルを見直すことも大切です。

美肌づくりのために栄養バランスのよい食事、肌が生まれ変わるターンオーバーの時間（午後10時〜午前２時）に安眠できる生活リズム、趣味や適度な運動でストレス発散、掃除や洗濯でかゆみの予防と改善など、ライフスタイルの見直しはできることから始めましょう。

美肌のために欠かせないビタミンやミネラルは日ごろから気をつけて摂取しましょう。ビタミンＡは肌の乾燥を防ぎ、紫外線による肌トラブルも防止します。ビタミンＢ群はニキビを予防し、肌荒れを防ぎます。ビタミンＣはシミやシワの予防と解消に効果的です。ビタミンＥは肌の老化を防ぎます。ミネラル（鉄・亜鉛）は肌のくすみを改善し、保水力をアップします。

ほかに食物繊維、たんぱく質、炭水化物（糖質）、脂質、体に必要な栄養素をバランスよくとり、健康な肌を手に入れるためにも、健康な体づくりを心がけましょう。サプリメントを利用する方法もあります。

美肌効果のあるゴールデンタイム（午後10時〜午前２時）は心地よく眠ることができるよう自分に合った寝具や枕を選び、また安眠のために心身をリラックス・リフレッシュさせてくれるアロマテラピーもおすすめです。

生活の中に趣味や適度な運動を取り入れて、楽しく過ごす時間を持ったり、気分転換したり、ストレスの心身への負担を軽くしてあげましょう。

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敏感肌の原因と対策

敏感肌のスキンケア

敏感肌の関連用語

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