敏感肌・乾燥性敏感肌のスキンケア

睡眠

睡眠不足になると、ターンオーバーがスムーズに行われないため、肌トラブルを起こします。
皮膚は新しい細胞が生まれ、古くなった細胞がはがれ落ちますが、この肌の再生を「ターンオーバー」といいます。

肌のターンオーバーが活発に行われる午後10時から午前２時の時間帯の睡眠が美肌づくりにとって重要になります。睡眠中は肌の生まれ変わりに深くかかわる成長ホルモンも大量に分泌され、新陳代謝を活発にしますから、この時間帯に眠ることが美しい肌をつくることにつながるわけです。

夜遅くに飲食したり、睡眠不足、不規則な生活をしていると、肌がくすみ、メイクのノリが悪くなる、乾燥、肌荒れなど肌トラブルを引き起こします。

ですから、美肌のためには、午後10時から午前2時の間に熟睡できるよう早目に就寝しましょう。ただ、毎日必ず睡眠できるとは限りませんから、なるべく12時までに眠りにつくよう夜の生活リズムをつくって習慣づけましょう。

また布団に入っても、なかなか寝つけなかったり、眠りが浅かったりすることのないよう、自分に合った寝具や枕を選び、ぐっすり眠りやすい環境を心がけることも大切です。安眠効果のあるアロマテラピーやアロマキャンドルを使うなど、心身をリラックス、リフレッシュさせることもおすすめです。

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敏感肌の原因と対策

敏感肌のスキンケア

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